骨盤底筋（PC筋）運動でドライオーガズムする方法まとめ

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（Duga）

骨盤底筋（PC筋）運動でドライオーガズムする方法まとめ

◇ 骨盤底筋（PC筋）運動でドライオーガズムする方法まとめ

※ 男性用の記事です。

PC筋、鍛えていますか～？

この場所の筋肉は、ペニスや体内性感に大きな影響をもたらしていますので……鍛えておくと、ウェット、ドライ、両方の面でプラスの効果が働きますよ！

今回は、「PC筋でドライに達する方法」について説明します。（実践は、自己責任でお願いします）

◆ 骨盤底筋とは？

骨盤底筋（PC筋（pubococcygeal muscleの略）、骨盤底筋群）とは、「恥骨から尾てい骨」までの位置にある「筋肉群」のことを指します。

骨盤内の臓器を支えている筋肉群ですね。

この筋肉の周辺には、性感帯が存在するため、意図的に動かすと、快感を覚えます。

動かし方は主に２つ。おしっこを止めるように動かす方法（尿道括約筋のコントロール）と、排便を操作するように動かす方法（外肛門括約筋のコントロール）です。（女性の場合は、膣括約筋でも動かせます）

◆ 骨盤底筋を鍛える方法

骨盤底筋（PC筋）を鍛えたい場合、基本は、排尿をストップさせる筋肉を使います。（肛門の方の筋肉は、慣れないと感覚がわかりにくいため）

やり方はとても簡単！　数秒間（３～６秒）、おしっこを止めるように動かしてから、数秒間、何もしない。これを繰り返すだけです。

（連続でピクリ、ピクリと止めるような動きをする方法でも、鍛えられます）

（腹筋運動や、一部のエクササイズでも、鍛えることが可能です）

なお、普通の人は、骨盤底筋を全く鍛えていません。……そのため、始めのうちは、骨盤底筋を動かすと、すぐに疲れて動かせなくなります（筋肉痛にも注意です）。

繰り返し動かしていけば、そのうち、ある程度長い時間動かせるようになれますよん。継続的なトレーニングあるのみ！

（骨盤底筋のトレーニングは、色々な所で行えます。椅子に座っている最中や、電車で立っているとき等）

……また、骨盤底筋を鍛えれば、会陰部や前立腺の性感帯も勝手に強化されていきます。

（定期的に動かすだけで、問題ありません。前立腺を刺激し続ければ性感を覚えるようになるのと同じようなものでして、トレーニングだけで、股間の快感が強化されます）

訓練する回数は、５～１０セットを１回（ピクリ運動の場合は、「ピクリ１０回＋休憩１０秒」を５～１０セットで１回）として、１日、１～３回ぐらいかな。……PC筋に疲労感がある時や、痛みを感じる場合は、超回復に期待して、お休みしましょう。

（軽く鍛える場合は上記で問題ありませんが、高速で鍛えたい場合は、ある程度疲労させてから、２～３日お休みしましょう。超回復を狙います。オーバートレーニングはダメですよ）

継続が大切です。しっかりと行えば、２週間後ぐらいから、少しずつ、効果が現れてきます。

（効果がハッキリと分かるようになるのは、３ヶ月後ぐらいから……です）

◆ 骨盤底筋を鍛えることで生じるメリットとデメリットについて

○ メリット

・ペニスの性感が増える

・前立腺の性感が強くなる

・エネマグラの運動で疲労しなくなる

・会陰の性感帯が発達する

・骨盤底筋（PC筋）を操作できるようになる

・エナジーオーガズムの快感が強くなる

・エネマグラを任意で動かせるようになる

・ドライオーガズムを達成しやすくなる

・年老いた時に、尿失禁対策ができる

・勃起力改善

・早漏対策

・ある程度、射精感のコントロールができるようになる

○ デメリット

・成長が遅い

・筋トレしすぎると会陰や肛門が痛くなる

ドライオーガズムしたいと思っている人は、鍛えておいたほうが良い筋肉です。

乳首、会陰、前立腺、どれに対しても有効に作用します。

◆ 骨盤底筋運動でドライオーガズムする方法

呼吸法でドライを目指したい場合は、「エナジーオーガズムのやり方」。

アナルオナニー（アナニー）で絶頂したい場合は、「前立腺の開発方法まとめ」をどうぞ～。

基本的に、エナジーオーガズムとの相性が「凄く良い」です。

骨盤底筋単体で刺激しても、快感は微妙なので、「エナジーオーガズム」を取り入れましょう！

重要なポイントは、下に記載。

————

・長時間、骨盤底筋を自由に動かせること

PC筋が疲労してしまうと、オナニーが楽しめなくなってしまうので、最低でも２０分ぐらいは、動作できるようにしなければいけません。

・息を吐く時に力を入れて、息を出す時に力を緩めること

筋トレと同じですね。この動作を行うと、前立腺とその周辺の性感帯に、強い影響を与えます。

繰り返し行うと、効果がはっきりと分かります。数秒間締め付ける方法なら、１０～２０回後ぐらいかな。

効果が出ない場合は、性感帯が未発達なので、日常で繰り返し刺激して（骨盤底筋運動をして）、股間の性感帯を発達させましょう。

・ゆっくりと落ち着いた深呼吸を行う

息を吸う時より、息を吐く時に時間をかけることが重要です。

自律神経の副交感神経を優勢にさせると、体内性感が明確に現れますよ。

・ペニスに一切関与しない

ペニスの性感の引き出しの扱いに慣れているなら、触っても問題ありませんが……、

そうでない方は、触らないほうが無難です。ペニスの射精感は、ドライオーガズムを阻害する性質があるので。

————

この辺の要素があれば、骨盤底筋運動を繰り返すことで、そのうち勝手に絶頂できますよん。（半年後～数年後ぐらい）

後は、股間の中に意識を向けて、目をつむりながら行うと、有効ですね。……まぶたを閉じていると、体内性感が認識しやすくなります。

◆ 骨盤底筋運動によるオナニーの快感について

エナジーオーガズムのマルチプルオーガズムは最高！　アクメを長時間継続！　あひゃぁあ～～～っ！　……と、ごく一部の人が悦んでいたりしますが……、

そういう人は、大抵、アナニスト（アナルオナニーが好きな人）です。アナルグッズで前立腺をよぉ～く開発していれば、そうなると思われます（例外は除きます）。

しかし、前立腺をそこまで開発していない人にとっては、割と普通のドライになります。

感じ方は、お腹や股間を悶えさせて、強制絶頂させられるタイプ。

嬌声が漏れやすいですね。前立腺絡みなので、オスイキに近いかも。

……連続絶頂は可能ですが、そこまで強い快感ではない……かなー。ビクビクと悶える性質のほうが強いのではないかと。

また、肉体的な満足感が乏しいので、乳首や会陰オナニーと比べると、今一歩足りない……っという気がしています。

……ですが、前立腺を触らずに刺激できるというのは、大きなメリットであり、下腹部の性感を開発する行為としては、大変優秀です。（フリーハンドな点も優れています）

うーん。……前立腺性感の鍛え方次第、としか言えないですね～。……とりあえず、この場所の性感帯を発達させたいなら、「乳首開発」の同時開発も、オススメします。（両方の性感を繋げると、開発しやすくなります）

（エナジーオーガズムを利用したPC筋のオナニーは、奥が深いです。……試行回数を重ねたり、やり方を最適化したり、前立腺開発をすると、評価が変わるかも）

◆ 余談（小ネタ、雑学、豆知識など）

・女性がPC筋を鍛えると、膣圧や膣内性感が向上する

尿漏れ対策にもなりますね。女性の場合も、鍛えておいて損はないかと。

以上です。

……会陰開発、前立腺開発を行いたい人は、PC筋を積極的に鍛えておきましょう！　ドライオーガズムの深度が増しますよ～！

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