桃ナビ

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オナニーは、ほどほどの頻度であれば、心と体の健康にメリットのある行為です。

しかし、日に何度もしてしまうようなことが続く場合は、やはり少し頻度を抑える必要があるでしょう。

ここでは、オナニーの回数を減らす方法と、オナニーをしなくてもよくなる方法をお伝えします。


◆ オナニーの頻度について

まず最初にお伝えしたいことは、「オナニーをすること自体は、何ら問題がない」ということです。

このページをご覧になっている方は、何かしらの理由で、ご自身のオナニーの頻度について、悩みを持っているかもしれません。

しかし、自分の体に悪影響がない範囲で楽しむ分には、むしろ体や心の健康を保つ手段として、非常に有効なのです。

（どれくらいの頻度が目安となるのかについては、「適切なオナニーの頻度について」をご確認ください）


……とは言え、ある程度性欲を抑え込むための方法を知っておくことも、悪いことではないと思います。


◆ オナニーの頻度を減らす方法

・オナニーをしすぎることのデメリットを確認する

下に項目を立てて書いていますので、我慢できなくなったときに思い出してください。

オナニーしたいという欲求を多少抑えることができるはずです。


・運動する

体を動かすと、性欲が発散されることは一般に知られており、スポーツを日常生活の中に取り入れることで、高まりすぎる性欲を解決することができます。

また、運動によってしっかり疲れることができれば、その後にオナニーするほど、体力的な余裕がなくなるかもしれません。

（ただし、激しく運動すると、運動後に副交感神経系が優位になり、欲求の有無にかかわらず勃起しやすくなりますので、その点は注意が必要です）


・散歩をする

運動の中でも、散歩は時間を多く必要とするため、それなりに高い効果があると言えます。

有酸素運動なのでダイエットなどの効果も期待できます。オススメです。


・趣味に没頭する

どのようなものでも構わないのですが、ある程度時間がかかり、また集中力を必要とするような趣味があると、興じている間は、性欲のことを忘れることができます。


・芸術に昇華

性欲の発散方法の１つに、芸術への昇華、というものがあります。……絵を描くこと等が、これに該当しますね。

脳を使った何らかの作業を行うと、それに時間を必要として、オナニーする余裕が減るでしょう。


・健康的な食生活と生活習慣を身につける

身体的なストレスを減らすことで、オナニーの頻度を減らすことができます。


・『オナニー日記』で自分を見つめなおす

自分が１日にどれほどオナニーをしているか、というのを改めて目視する方法として、日記をつける、というものがあります。

これによって、自分のオナニーの頻度が多いかどうか、というのを客観的に見ることができるようになり、禁欲状態を維持しやすくなります。

多少几帳面でないと、あまり続かないかもしれませんが、生活習慣の改善などにも役立ちますので、個人的にはオススメです。

（頻度を減らせたときには、好きなお菓子や食べ物、買いたかったゲームなどを購入したりすることで、自分へのご褒美を用意しておくと、一層効果が高まります）


・アダルトコンテンツから極力遠ざかる

性的な興奮を起こしてしまうと、どうしてもオナニーをしたくなってしまいます。

エロ本を見えない場所に隠す、お気に入りのアダルトサイトを非表示にする、などして、少しでも『エロ』を意識しないで済むようにしてみましょう。


・「オナニーしたい」と感じたら、すぐに別の行動を起こす

とにかく、性欲から目を背ける、という方法です。

趣味などと組み合わせると効果的です。


・他の人（家族や友達）と触れ合う時間を増やす

誰かと一緒にいる時間には、当然オナニーをすることができませんから、効果があります。


◆ 性欲を減退させる方法

オナニーの頻度を減らす方法を試してみても、なかなかうまくいかない、という場合は、性欲そのものを減退させてしまう、という手段があります。

ただし、これは体の機能に影響が出る可能性がありますので、できることなら、「頻度を減らす方法」をメインにして、「どうしてもダメだ」という時にだけ、挑戦してみてください。


・ほかの三大欲求を満たす

性欲は、食欲、睡眠欲と並ぶ、人間の三大欲求です。

このことから、食欲、睡眠欲を充分に満たすことで、性欲は抑えやすくなります。

（もちろん、暴飲暴食や寝すぎも身体に悪いですから、やりすぎには気を付けてください）


・大豆イソフラボンを摂る

大豆イソフラボンは、人体内で女性ホルモンに似た働きをします。

男性ホルモンと女性ホルモンは拮抗して働くため、女性ホルモン優位になると男性ホルモンの効果が低下すると考えられます。

大豆イソフラボンの効果には差がありますので、必ず効果がある方法、というわけではないようですが、試す価値はあるかもしれません。


・『精がつく』食べ物は、避ける

肉やニンニク、ウナギなどは『精がつく』ガッツリ系の代表格ですが、性欲が高まりやすくなるとも言われています。

『プラシーボ効果』程度の効能しかないかもしれませんが、こういった食事を避け、昔ながらの和食に切り替えると、多少性欲が落ち着くかもしれません。


◆ それでもやめられない場合は……

・する曜日を決めるなど、自分なりのルールを作る

あらかじめ『〇曜日はする、×曜日はしない』というように、確定させておくと、管理がしやすくなります。

毎日何度もしてしまう、という状態であれば、まずは『オナニーをしない日を作る』というところから始め、徐々に回数を減らしてみるのもいいでしょう。


・病院へ行く

どうしても自分で制御できない、という場合には、専門家のもとを訪れることも考慮すべきです。

場合によっては、何かしらの病的状態になっている可能性がありますからね。

それについて自罰的に考え、深く悩むようであれば、選択肢の１つとして検討してください。

（もちろん、それほど深刻な状態であることは少ないので、ご安心を）


◆ オナニーをしすぎることのデメリット

高頻度でオナニーをすると、以下のような悪影響があるかもしれません。

念のため、確認しておいてください。


・疲れる

射精は、かなりの体力を消耗することですので、肉体的な疲労は大きくなります。


・時間のロス

１回のオナニーにかける時間が２０分だとすれば、１日３回もオナニーすると、１時間がオナニーに費やされてしまうことになります。

オナニーする時間も大切な時間なのですが……多すぎるのは、考え物でしょう。


・１回あたりの快楽が落ちる

射精の快感は、少し間を開けて、精液を溜めてからしたほうが強くなります。

１日に複数回射精するようなことを繰り返していると、気持ちよさが低下して、オナニーの価値が下がります。


・手抜きになって、早漏、射精障害に

気持ちよさが低下すると、「なんとなく」で射精してしまうため、不十分な勃起、性的興奮で射精する癖がついてしまう場合があり、そうなると、早漏になってしまう可能性があります。

これが酷くなりすぎると、挿入前に射精するような極度の早漏、勃起不全などの大きな問題を呼び起こすので、注意が必要です。


・力任せにしごいて、遅漏に

低下した気持ちよさを補おうと、無理やり力強く性器を刺激してしまうと、遅漏になってしまいます。


このように、過剰なオナニーは、疲労や時間消費などの様々な問題があります。


◆ オナニーは、ほどほどに

今回は、オナニーによるデメリット、やめる方法を中心に記述しましたが、基本的に自慰行為は『しすぎなければ』メリットのある行為だと思います。

オナニーは、体に悪影響のない程度で行いましょう！　程々に嗜むことができれば、人生が豊かになりますよ。

◆ オナホールマシンの紹介

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