桃ナビ

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「軽い気持ちで始めたけど、なかなかオナ禁（オナニーを断つこと）が上手くいかない……」という人は、多いかもしれません。

性欲は、三大欲求の１つですから、続かないのも仕方ないと思います。

しかし！　できることなら長続きさせたいですよね！

このページでは、オナ禁の持続のコツを、お伝えします。


◆ オナ禁を始める前に

オナ禁を始めようと思ったきっかけは、人それぞれあると思います。

ですが、オナ禁に入る前に、一般に言われているメリットと、デメリットを、確認しておきましょう。

（オナ禁のメリットは「オナ禁のメリットまとめ」を、デメリットは「オナ禁のデメリットまとめ」を、ご覧ください）

デメリットを理解せずにオナ禁をすることは、オススメできません。

また、メリットを理解しておけば、モチベーションの維持にもつながります。


◆ セーフとアウトの境目は？

「オナ禁とは言うけれど、じゃあ、どこまでセーフなの？」という疑問もあるでしょう。

オナ禁を続けるために、何がアウトで、何がセーフなのか、広く言われていることを、ご説明します。


・汁遊びはアウト

ペニスを勃起させた状態を維持して、射精せずにいじり続けることを「汁遊び」と言います。

汁遊びは、オナ禁中じゃなくても、体に悪いので、やめたほうがいいです。


勃起は、血液をペニスに溜めて、固くすることで成立しています。

ですから、長時間にわたって勃起していると、ペニスの細胞に送られる酸素や栄養が不足し、最悪の場合、壊死してしまいます。

もちろん、通常レベルの勃起時間では、そんなことにはなりませんが、意図的に長時間勃起させるようないじり方をしていると、その危険性が高くなります。


・夢精はセーフ

オナニーを長期間しないと、夢精してしまうことがあります。

これは、体が新しい精子を作るために、古い精子を排出するために起こる生理現象です。

そのため、「自らの意思で射精したわけではないので、セーフ」とする見方が多いようです。


・セックスはセーフか、アウトか……

セックスによる射精は、オナニーによる射精とは別物と考えている人がいる一方で、「どちらも射精である」という人もいるようです。

私個人の考えとしては、オナ禁の目的次第ではないか、と思います。

「オナニーし過ぎていた自分を律するために、オナ禁をしよう」というのであれば、セックスによる射精はリセットには当たらない。

一方で「オナ禁のメリットを享受したい」というのであれば、それは射精ということで、リセットとカウントしてもいいのでは、と……。


・風俗はアウト

風俗店での射精は、リセットと考えている人が多いようです。

自分の性欲をコントロールできているわけではありませんから、オナニー的な行為である、という判断からでしょう。


・人によって、さまざまな基準がある

上でも書いた通り、オナ禁によって達成したいこと次第で、何がセーフで、何がアウトかは、大きく変わってきます。

あらかじめ自分の中で、セーフとアウトのラインをはっきりと決めておかないと、性欲が高まったときに「風俗での射精は、オナニーじゃないからセーフ……」などと、言い訳を繰り返すことになります。

オナ禁を長く続けるためにも、まずは、このライン引きを、自分の中で明確にしておくべきだと思います。


◆ 自分の性欲をコントロールする

オナ禁を続ける上で、最大の障害になるのが、性欲のコントロールです。

まず、性欲が湧き上がってきたときに、うまく発散するための方法を記述していきます。


・適度な運動

運動することで、健康的に性欲を発散することができます。

それと、オナ禁効果の「痩せる」というのも、達成しやすくなるでしょう。

ただし、疲労が溜まることで勃起しやすくもなりますので、注意が必要です。


・趣味に打ち込む

今、無趣味である、という方は、新しい趣味を見つけるのも、１つの解決策です。

時間を忘れて没頭できるものがあると、その間は、性欲に関心が向かなくなります。


また、趣味を通して、新しい交友関係が広がれば、出会いの場も広がり、モテるようになるかもしれません！


・おいしいものを食べる、しっかりと寝る

三大欲求の１つを制限している状態ですので、他の２つの欲、「食欲」「睡眠欲」は、きちんと満たしてあげることが大切です。

そうすることで、より、性欲を解消したい、という欲求が抑えられます。


性欲をうまく「なかったこと」にするには、それを上書きするように行動するとよいでしょう。

オナ禁中は、暇になると、どうしても性的なことに目が向きがちになります。

ですから、できるだけ、暇な時間を作らない、というのが、対策になるのです。


次に、日常の習慣で、オナ禁を長続きさせるためのポイントをご紹介します。


・アダルトコンテンツから遠ざかる

インターネット上には、多くのアダルトコンテンツがあります。

また、エロ本や、エロＤＶＤなどを持っている人も多いでしょう。

これらが目に入ると、どうしても性的なことを考えてしまいがちになりますので、そういう情報は極力「見えない」ようにします。


・できるだけ、誰かと一緒に過ごす

人前でオナニーすることは（特殊なプレイでない限り）ありません。

誰かと一緒にいれば、それだけでオナニーができなくなりますので、オナ禁を続けるには、充分な効果が期待できます。


・オナ禁日記をつけてみる

自分の肉体に起こったポジティブな変化をとらえるためにも、オナ禁日記をつける、というのは、有効な手段です。

これによって、「自分はこれだけ頑張っている」と、オナ禁をしている自分を、肯定的に捉えることができるようになります。


・時々、「オナ禁のメリット」を思い出す

オナ禁のメリットを思い出すことによって、「続けよう」という意思が湧いてくると思います。

ＷＥＢで検索をかければ、まとめてあるものや、オナ禁成功者のブログ記事などがすぐに見つかると思いますので、挫折しそうになったときは、そういうものに頼るのもアリです。


最後に、オナ禁を続けやすくなる「思考」をご紹介します。


・「できる」と信じる

人間の信じ込む力は、かなり強力ですので、「絶対にオナ禁ができる」「いい効果がある」と強く思うことは、オナ禁の成功に直結しています。


・意識しすぎない

「オナ禁している」ということを意識しすぎて、逆にオナニーのことばかりに気持ちが向いてしまうこともあるかもしれません。

そういう場合は、逆に、オナ禁していることを忘れるようにしましょう。

（日記などは、こういう場合だと逆効果になってしまいますので、意識しすぎているようであれば、途中で書くのをやめてもいいと思います）


・リセットしても気にしない

仮にリセット（オナニー）してしまっても、深く気にする必要はありません。

「次は長続きさせる」と思い直して、また１から始めてみてください。


オナ禁は、自分の欲望との戦いですので、気負わず、ゆったりと構えることも、必要になります。


◆ 気楽に続けるのが、１番のポイント

「オナ禁を成功させる」という意気込みは、もちろん大事ですが……長距離を走るときに、最初から全力疾走しないのと同じように、あまり力み過ぎないことが、長続きさせるためのポイントになります。

また、没頭できる趣味が見つかれば、自然とオナニーに割く時間や、オナニー自体の回数が減るはずです。

「ヌけない」ことをストレスと感じないよう、うまく自分をコントロールしてみてください。

◆ オナホールマシンの紹介

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